ile kg

To moje makro z wczoraj. Nie mam rozpisanej diety, tylko codziennie wpisuje sobie wszystko w kalkulator żeby zobaczyć ile zjadłem poszczególnych makro.: https://zapodaj.net/images/423472b971640.jpg Moja waga 85 kg, wzrost 178cm Zmieniony przez - vrestoV w dniu 2019-05-15 18:28:29

1.WIEK: 18 2.WAGA: ok 75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 63 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA nie licze dokładnie składnikow ale staram sie jeść prawidłowo tzn płatki owsiane, kurczaka, jajka, tunczyk, ryz, makaron, twarog 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: bill star 5x5 9.CEL CYKLU: [...]

[...] Koniecznie warzywa, minimum 0,5 kg dziennie - najlepiej te zielone. Białko z prochu staraj się jako uzupełnienie zapotrzebowania. Zamiast musli z Biedronki wybierz płatki owsiane. Nabiał wybieraj półtłusty. Na ile obliczyłeś zapotrzebowanie? Po jakim czasie od ostatniego pomiaru nastąpiła zmiana obwodu w pasie? Jak to się ma do zmiany masy ciała?

[...] nad zakupem. Bo spodziewam sie ze po tym za 14,50 konkretnie urosnie mi brzuch http://www.allegro.pl/item421569697_ostrowia_serwatka_demineralizowana_b_14_2000g.html I ile przyjmujecie tego białka dziennie ... wyliczając ze jest tam 1,8 kg i przyjmując ( wg. tamtejszych zalecen od 1 do 3 razy dziennie po 30 g ) minimalnie starczy na 20 [...]

R93 wiem ze bez diety ani rusz:) dostarczam 3g bialka na kg ciala wegla nawet nie patrze jem ile wlezie:)

[...] tłuszcze z węglami zmienia się w zależności od celu. Ja jestem na diecie redukcyjnej i wcinam 230g węgli i to jest mało więc jakbym miał mieć tyle węgli co Ty to chyba bym nie miał siły wstać z łóżka. A jaki jest Twój cel?? zwykła dieta na masę czy redukcja?? Zobacz jake wartości mają inni w dietkach na tej stronie i zobaczysz po ile węgli mają.

według mnie bezsens kup lepiej gainera pare kg w tej cenie. takie jest moje zdanie a o dietę zapraszamy do działu odżywianie no i przedewszystkim bez dobrej diety nie bierz się za odżywki tylko wyciśnij z organizmu tyle ile da rady na samej diecie:) Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-28 14:58:16

[...] kasę wydać na siłownię czy coś innego, zawsze coś się znajdzie;p wiem, ze to teraz dla Ciebie pewnie bardzo trudny okres, bo przytyłaś, nie masz niedowagi jak kiedyś, ale nie myśl, o tym ile kiedyś ważyłaś, bo to Cię dołuje, zacznij "od nowa", jako "zdrowa" Ty, na zdrowej diecie! trzymam kciuki i pytaj jakby coś się działo!:)

czemu bezmyślny ? ile serii i powtórzen z http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp podzial na partie w danym treningu od jakiegos goscia z K** , robienie wszystkich partii po 3 serie troche dziwne dla mnie .Dodam ze mój brat bez diety jadł tak jak przed tym kiedy zaczął cwiczyć w 10 miesiecy przybral z 58 do 75 kg i to nie zaden [...]

[...] stąd "blacho~"), z jednej strony i ponad 100-120 kg powinno unieść no jak nie szalejesz z ciężarem to na samym solidnym zakręceniu powinno utrzymać bez ulepszeń (tyle ile napisali na pudełku ;-D), co innego jak samo podciąganie z ciężarem ciała nie wystarczy i dorzucisz sobie paredziesiąt kilo; wtedy lepiej się zabiezpieczyć niż któregoś [...]

wzialbym te 60 kg ile w sumie za to z przesylka???

Chcesz zgubic troche kg to idź na ten boks i dołącz do tego może bieganie 2 x w tyg, zalezy ile tego boksu będzie.

Kolejny etap: 3000 kcal dziennie rozłożone na : 8:00 Co jeść szczególnie? Z Rana 12:00 15:00 Przedtreningowy: (godzina zalezna od treningu) Potreningowy: (godzina zależna od treningu) Dostarczyć białko (m.in w formie geinera bądź BCAA) i węglowodany (25% dziennego zapotrzebowania czy to jest mit)? 21:00 Na ostatnim posiłku dostarczyć białek, w [...]

Mayonez - ile płaciłeś za wiaderko ovopolu? Jest w nim 5 kg?

[...] b13 t3 ww63 kcal336 piers z kurczaka b22 t1 ww0 kcal 99 kolacja (poltorej godz. przed spaniem) tunczyk w wodzie b27 t2 ww0 kcal125 oliwa 20g b0 t20 ww0 kcal176 razem: bialko 183 tluszcze 72 ww 202 kcal 2930 (a wiec i tak za duzo bo powinienem odjac 300 o ile obliczone przeze mnie zapotrzebowanie jest dore I Jak?

nie ma czegoś takiego jak bezpieczny limit :-) po prostu dla zdrowia gospodarki hormonalnej zalecane jest min 1g na kg masy ciała, w diecie zbilansowanej górny limit zalecany 1,5g a ile dobierzesz to już indywidualna kwestia,

o co ci chodzilo mowiac "tarcze"" co to jest jak wyglada ile kosztuje i gdzie to mozna kupic ... mieszkam w bydgoszczy...o i czy sa tu jakies zapisy na sztuki walki... ot tak sie pytam:) bo wiem ze jest kung fu i karate Acha i jescze jedno...moje wymiary: mierze 182cm, waże okolo 74 kg, biceps 34, klatka 95, przedramie prawie 29:(, [...]

wiek waga wzrost podaj obliczenia końcowe ile dieta ma kcal i jaki rozkład btw na kg wychodzi z niej

[...] powrót do treningu, na początku grudnia nowy rekord- 142,5kg. Obecnie jestem w 6 tygodniu planu Senegrotha 10tyg WL, szacuję, że obecnie ok 147,5 kg by poszło. Zobaczymy ile pójdzie w rzeczywistości i czy w ogólne bo od 5 dni kłuje mnie prawy bark, dokładnie od samej góry tam gdzie nie ma mięśni, Zdarzyło mi się to w czasie treningu, nie [...]

Dzięki za odpowiedź, od jutra zacznę od śniadania z jajek. Zaraz zaczne liczyć ile mam wszamać, orzechów itp. żeby kalorie się zgadzały :-D A co powiesz na temat tego banana od razu po treningu? Czy to bezcelowe dodatkowe cukry i posiłek po treningowy wystarczy? A co do odchudzania to nie dawno ważyłem 65 kg. Siłownia + micha bez liczenia kalorii [...]